Estiramientos deben formar parte de las rutinas de ejercicio para evitar lesiones. / Foto: ARCHIVO

3 Feb, 2014 | Son muchos los que engavetan sus propósitos de año nuevo mientras los días se alejan de 2013, sobre todo si tienen que ver con incrementar la actividad física o mejorar la alimentación. Ovidio Rodríguez, entrenador personal mejor conocido en el mundo del fitness como "Junior", asegura que la mejor forma de poner freno al sentimiento de culpa que esta omisión implica es ponerse "manos a la obra".

Una nutrición adecuada, el ejercicio físico necesario y un descanso suficiente son los vértices de lo que Rodríguez califica como un triángulo esencial para la salud. Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos deben combinarse en la rutina personal para lograr los objetivos planteados, agrega.

Para combatir la deserción, lo mejor es mentalizarse en que siempre se van a obtener resultados. Para el entrenador físico la clave está en entender que el cuerpo se educa para el ejercicio mediante la constancia: "si usted no abandona, llegará el día en que su cuerpo le pedirá salir a entrenar".

La nutrición antes, durante y después de la actividad y los estiramientos deben practicarse con rigurosidad para evitar efectos perjudiciales. "Corra, camine vigorosamente, haga trx... lo que le guste, pero muévase", recomienda el preparador que comenzó su trayectoria en el mundo de la actividad física a los 17 años y que ha formado parte del equipo de entrenadores de reconocidos gimnasios insulares.