Pasado el desayuno y antes del almuerzo, meriende con frutas. / Foto: CORTESÍA

24 Feb, 2015 | Cuando una pareja une su destino y decide iniciar un hogar, en muchos casos con hijos por venir, la nutrición conforma un pilar de la felicidad, pues, como dice el antiguo dicho, "somos lo que comemos".

Para dar tranquilidad, salud y longevidad a las uniones, Mabe la empresa de electrodomésticos brinda a la joven pareja la conciencia y algunos secretos para mantener la salud en el hogar, desde la propia cocina.

"Entre las recomendaciones está disponer de un recetario de apoyo, hacer una lista de compras, comer cinco veces al día y practicar actividad física regularmente. Todas estas sugerencias forman parte de la convicción en pro de la sociedad venezolana que tenemos en Mabe, líder del sector de electrodomésticos en el país. Para nosotros, la felicidad de la familia entra por la cocina", destacó Ángel Silva, gerente de Producto de la firma comercial.

Dentro de las comidas diarias, se recomienda seguir el viejo adagio: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Esto se traduce en iniciar el día con una ingesta abundante y balanceada en el desayuno, que incluya los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas, estas últimas, no saturadas. Puede probar con una arepa de linaza, pan tostado o pan pita integral, acompañado de huevos y un jugo de naranja o un vaso de leche semidescremada o descremada, según su índice de grasa corporal.

Pasado el desayuno y antes del almuerzo, meriende con frutas, gelatina de dieta o barras de gelatina. Al mediodía, puede emplear como aperitivo una crema de ahuyama o caldo de res o pollo, y coma después un seco, con proteínas, vegetales y un carbohidrato. Incluya regularmente pescado, pues están cargados de omega tres, que previene enfermedades cardiovasculares y algunas especies, como las sardinas, brindan excelente cantidad de calcio como alternativas saludables y deliciosas para incluir a su alimentación.

Se aconseja merendar antes de la cena, con algunos frutos secos y cenar liviano, procurando disminuir los carbohidratos y haciendo énfasis en las proteínas y vegetales. Adicionalmente, trate de consumir carne roja solo dos veces por semana.

Todos estos tips han sido aportados como una alternativa práctica para las parejas y crear conciencia sobre una alimentación balanceada, deliciosa y saludable.